SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 3 min

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BRZUCH Piatek: BARY, NOGI, BRZUCH Sobota: BRZUCH Niedziela: BRZUCH KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 (min, max, śr, min) 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 4. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2006-01-30 11:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • ArniTeam: 2 głowy, 2 drogi, 4 bicepsy -> 1 cel //dziennik michu.24 i vitooo

    Post
    Trening dla początkujących

    17 kwietnia Dietanabol + suple Rano 5 g mono I posiłek Witaminki 1 kaps + omega x2 Naleśniki ( mąka razowa 70g + 1 jajo + 1 białko + kapke oliwy // twaróg półtłusty + białko + żurawiny) II posiłek przed treningowy 100g makaronu pełne ziarno lubella + 150g schabu + warzywa + sos pomidorowy własnej roboty;) 20 min przed treningiem miarka HP TRE (na [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10846 Data: 2010-04-17 15:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pomaranczowym. Smak: Jak dlamnie rewelacja. Orzeźwiajaca oranzada. Rozpuszczalnosc: Na szóstke. Pare machnieć sheikerem i gotowe. 2.) ZMa tak jak polecił metki okolo 30-40 min przed ostatnim posilkiem. W pojemniku po Cp Białeczko Prolangatum smak truskawka. Na noc Białko + łyzka oliwy z oliwek. 3.) Dzisiejszy posiłek przedtreningowy. 130 ryzu [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 13540 Data: 2007-06-11 23:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 21.15 mule + sałata z pomidorami + feta + cebula + oliwki + oliwa z oliwek + bułka razowa /SFD/Images/2016/1/10/e89a18a2953b4a20b2f2adc738c9895e.jpg DNT 20 min orbitrek /SFD/Images/2016/1/10/9c41e6806b834a7094d85e912e7414b2.jpg /SFD/Images/2016/1/10/380bcb39c4d54ce797e1950627c83647.jpg HI TEC Glucosamina 2 kap. x 2 HI TEC [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-10 11:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 100g ryżu + 200g karkówki 21.00 200g serka wiejskiego + 3 kromki razowca + ketchup + oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/1/21/ee2fce0f161f444cb77bddca0337bf3a.jpg Orbitrek 10 min + artykulacja stawów Jedna lub dwie serie wykonywane w następujący sposób: Zatrzymanie ruchu na 4s, następnie wykonanie w pełnym zakresie ruchu 4 powtórzenia, 5 sekund [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 22:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] /SFD/2017/3/11/619c62a8274b4ee3936dd2602711cf97.jpg Mule /SFD/2017/3/11/d7d785e8ffe34eaf85ff002e58fafd1b.jpg /SFD/2017/3/11/2fc308ce292941d0b484a2a0a7fe305a.jpg orbitrek 30 min Brzuch na TRX przerwy 30s Unoszenie bioder leżąc 3s x 15p Spięcia brzucha 3s x 15p Spięcia frontalne 3s x 10p Kółko z kolan 3s x 10p [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 21:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] + kawka https://iv.pl/images/88798028823302046496.jpg Ryż + schab w selerach Kurczak + pomidor + ogórki kiszone + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/56069838758650548107.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000 [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 22:41:08 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Makaron + piersi + fasolka https://iv.pl/images/82290056623718501637.jpg Jajka + kiełbasa + bułki fit http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/76431251315893414587.jpg https://www.youtube.com/watch?v=QGuqd4MfDJo http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 22:29:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] + kurczak z pomidorami Ryż + kurczak z pomidorami https://iv.pl/images/01767174465546113756.jpg Jajka + razowiec + pomidor http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/57207808269787631654.jpg https://iv.pl/images/68699384675839530313.jpg https://iv.pl/images/09847908228528569220.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 21:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Ryż + gulasz https://iv.pl/images/22575886596921640626.jpg Ryż + gołąbki Sałata + mozzarella + tuńczyk + pomidorki + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + wymachy https://iv.pl/images/74293207707971486800.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Bk5Y9I0vwEc&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 22:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] + kurczak z kurkami Sałata + mozzarella + pomidorki + papryka + ryż + whey C-6 https://iv.pl/images/65332258386408445302.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/40883864245516839035.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Ltr6RaExD8A http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-13 21:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Sałata + mozzarella + tuńczyk + pomidory + ryż + whey C-6 https://iv.pl/images/14187909683241311906.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/87244150511780709651.jpg https://www.youtube.com/watch?v=MJfmqqZ0tFQ http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 22:11:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Razowiec + śledzie + cebula + papryka + 50g ryżu + 35g whey c-6 https://iv.pl/images/25227123343478674576.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/35230014363304545050.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-17 22:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] https://iv.pl/images/51804001313684585928.jpg Sałata + 125g kurczak + 100g mozzarella + pomidorki + 50g ryżu + 35g why C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/67424872749655800830.jpg https://www.youtube.com/watch?v=JqthZSK0mEM http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 22:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] + kawa Ziemniaki + gołąbki https://iv.pl/images/29571379239056097342.jpg Owies + HWEY C-6+kawa Ziemniaki + karkówka + gołąbek http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek+ wymachy Total gym Superseria 7s – powt 15-10 Podciąganie + wyciskanie Superseria 5s – powt 12-10 Uginanie ramion + prostowanie ramion Seria łączona 6s – powt [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-30 20:54:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Jabłecznik na mące gryczanej + whey c-6 200g razowca + sałata + 150g kurczaka + 100g sera koziego http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min Orbit rek + artykulacja stawów Trening w garażu https://iv.pl/images/94522832964363108511.jpg https://www.youtube.com/watch?v=cN9vk_VlMCM Cardio Basen 30 min [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-07 20:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    08 – 11 – 18 CZWARTEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + myśliwska + cebulka vitamin A-Z x 2 + omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 100g ryżu + 100g ryżu + kurczak z pomidorami i oliwkami + masło orzechowe 100g ryżu + kurczak z porem, papryką + masło orzechowe https://iv.pl/images/15532245065469639737.jpg 100g ryżu + 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-08 22:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dyni + omega 3 + vit C 1000 + ALA https://iv.pl/images/32735039958864464438.jpg Ziemniaki + mielone z kaszą Razowiec + jajka http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/60658334546082315234.jpg https://www.youtube.com/watch?v=tIKqvRILx9k&feature=youtu.be Cardio po siłowym 25 min orbitrek [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 19:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    26 – 11 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 + D3K2 https://iv.pl/images/84616796467681698457.jpg 100g ryżu + kurczak ze szpinakiem https://iv.pl/images/81341944588954026070.jpg 100g kaszy jaglanej + mielone wieprzowe + cukinia + papryka + kiszona kapusta + ALA 100g ryżu + kurczak z [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 22:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] A ogólnie wyglądało to tak: 1. MC 5s 2. Wyroki dlugie 4s 3. Hip thrust 4s 4. WL 4s 5. Unoszenie bokiem 4s 6. Uginanie sztanga 3s 7. Francuz hantla oburacz siedzac 3s 15 min kettlowania + 5 min skakanki Dziś podczas wyciskania leżąc trochę trzeszczało mi przy obojczyku, także dobrze, że na jutro jestem zapisany do fizjoterapeuty - mam [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-17 18:49:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: power rack t3 wzrost izolat białka serwatkowego fsh neutrocyty gofry kawa Medina cukierki węglowodany push pull legs wxn npp dawkowanie creapure dziki orzech Olej kokosowy Oliwa z oliwek wykaz aptek honorujących kartę pzu taśma
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane